Astrosens

PPP 28-Iertare 3

1005 citiri anisia 3 aprilie 2019

Abonare 12

Iertare(3)
Meditatie pentru iertare
a)Te asezi confortabil, cu ochii inchisi,
picioarele incrucisate, mainile sprijinite
pe picioare, partea palmara spre cer.
Daca nu poti sta cu picioarele incrucisate,
poti sta pe un scaun cu speteaza.
Te concentrezi pe respiratie.
Privesti, cu ochii mintii, persoana
pe care vrei s-o ierti,ca si cum ar fi in fata ta.
Cand inspiri, spui mental:
“Te iert!”
Cand expiri, spui mental:
“Acum esti eliberat(a)!”
Repeti 5-10 minute
La final:
“M-am eliberat si eu!”
b)Daca vrei sa te ierti pe tine, stai in fata
oglinzii.
La inspiratie:”Ma iert!”
La expiratie:”Acum ma eliberez.”
Se repeta 5-10 minute
La final:
“M-am iertat si m-am eliberat!”